In manchen Kapiteln ein Buch das man im Garten, im Schatten eines Nussbaumes, bei einem kühlen Drink gemütlich durchschmökern kann – z.b. die Physiologie des Mountainbikers oder die Grundlagen der Trainingslehre.Aber Großteils doch eher ein Nachschlagwerk mit sehr vielen Tabellen und Diagrammen, was aber nicht heißen soll das diese Teile uninteressant sind, im Gegenteil nach diesem Buch habe ich mir viel genauer vor bzw. nach einer Trainingseinheit überlegt für welche Bereiche diese nun förderlich war, oder ob die gemütliche Abendrunde einfach nur zur Regeneration oder dem Fett-burning diente.

Die Aufteilung des Buches in
- Physiologie und Anatomie des Mountainbikers
- Training
- Krafttraining für Mountainbiker
- Funktionelles Stretching
- Trainingsmanagement
- Ernährung
- Techniktraining
- Psychologisches Training
- Mountainbikerennsport für Anfänger
ist recht gut gelungen.

In den ersten Kapiteln erfährt der interessierte Leser einiges über die Muskeln die beim Biken beansprucht werden, dann folgen die Grundlagen der Trainingslehre, bei der es mit der Leistungsdiagnostik und der Periodisierung auch schon ans Eingemachte geht.

Das Krafttraining beim Mountainbiken durchaus sinnvoll ist, wird auf den Seiten 138 bis 153 erklärt. Im Anschluss finden sich dann Übungen für die verschiedenen Muskelgruppen. Sollte man aber gezielt Kraft trainieren wollen empfehle ich ein eigenes Buch zu diesem Thema anzuschaffen.

Danach folgen dann auch einige Stretching-Übungen, für Leute die nur Mountainbiken, reichen diese sicherlich, ansonsten gibt es ja auch hier Spezialliteratur siehe ” Bob Anderson – Stretching
Die letzten Kapitel über Trainingsmanagement, Ernährung und Techniktraining runden das Buch ab ohne aber wirklich in die Tiefe zu gehen.

Fazit:
Empfehlen kann ich dieses Buch allen, die schon immer etwas mehr über Trainingsprinzipien, Trainingsmethodik, Krafttraining und Trainingspsychologie wissen wollten. Also, allen die mehr wollen als bloß 2-3 mal die Woche biken gehen. Nach intensiver Beschäftigung mit der Materie ist man sicher in der Lage sich einen individuellen Trainingsplan zusammen zu stellen, aber mir fehlen die Beispiele an denen man sich orientieren kann.

Achim Schmidt – Mountainbike Training
Erschienen im Meyer & Meyer Verlag 2001 (3. Auflage)
ISBN: 3-89124-818-0 | 223 Seiten
Dieses Buch bei » Amazon bestellen.
• rezensiert von Holger Zelenka