Warum?
Mit dem Kauf eines Herzfrequenzmeßgerätes (in meinem Fall ein HAC4) ist natürlich auch der Wunsch verknüpft, das Training mit diesem Gerät zu steuern und daher muß man auch wissen wie man dieses bedient und richtig einsetzt.
Die Amerikanerin Sally Edwards (Triathletin und Marathonläuferin) hat in diesem Buch ihre Erfahrungen und die anderer Trainer und Sportler zusammengetragen.Inhalt
Zu Beginn wird allgemein auf den Umgang mit einem Herzfrequenzgerät eingegangen (leider nur auf Polar-Geräte).
Dann folgt mittendrinn ein Glossar mit Fachbegriffen rund um die Herzfrequenz.
Nach allgemeinen Kapiteln über das Herz gehts ab dem Kapitel 5 richtig los, wir erfahren alles über die maximale Herzfrequenz und die Ruheherzfrequenz (zwei wesentliche Faktoren bei der Trainingskontrolle).
Im Kapitel 6 wird mit den fünf Zielherzfrequenz-Zonen dann ordentlich in die Tiefe gegangen. Die nächsten Kapitel sind dann speziell für Anfänger und wie man mit dem Herzfrequenzgerät trainieren soll. In Kapitel 8 erfahren wir einiges was wir sicher schon immer über unsere Herzfrequenz wissen wollten, und im nächsten Kapitel können wir dann unser Herzfrequenzgerät auch zum Abnehmen verwenden.
Die letzten Kapitel behandeln dann Spezialthemen – Koronar-Rehabilitation und Hochleistungssport.
Zum Abschluß gibt es noch einige Formeln und Testmethoden um die persönlichen Herzfrequenzen zu ermitteln.Fazit:
Auch wenn die Kapitel dieses Buches etwas verwirrend angeordnet sind und hauptsächlich auf Polar-Geräte abgestimmt sind, hat es mir doch geholfen mein Training, egal ob Mountainbiken oder Laufen, nach der Herzfrequenz zu gestalten.
Durch die Testanleitungen und Beschreibungen konnte ich mir auch meine persönlichen Herzfrequenzzonen bestimmen.
Sally Edwards – Leitfaden zur Trainings Kontrolle
Erschienen im Meyer u. Meyer Verlag 2001 (12. Auflage)
ISBN: 3891248210 | 177 Seiten
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• rezensiert von Holger Zelenka
