Warum:
Auf der Suche nach einer Möglichkeit meine Kreuzschmerzen beim Biken loszuwerden, bin ich auf dieses Buch gestossen.Inhalt:
Der Autor Werner Kieser ist diplomierter Trainer, betreibt eine internationale Kette von Trainings- und Rehabilitationszentren und ist in der Szene sicher kein Unbekannter.
Zu Beginn des Buches wird mit vielen Vorurteilen des Krafttrainings aufgeräumt und die übertriebenen Körperideale der Fitnessindustrie werden kritisch aber stets sachlich betrachtet.
Hoch interessant sind auch die Trainingsprinzipien, die bei genauerer Betrachtung von den meisten anderen Fitnesstrainern missachtet werden z.B.:
- Trainingsreize addieren sich nicht – das Mehrsatztraining bringt eigentlich kein Mehr an Kraftzuwachs.
- Der Atemrhythmus muß nicht mit dem Bewegungsrhythmus übereinstimmen.
- Nie das Gewicht erhöhen nur weil man immer mehr und mehr erreichen will, lieber die Übungen langsam und sauber ausführen.
- Vergessen sie das Mitzählen sondern machen sie die Übungen lieber 60 oder 80 Sekunden lang dafür konzentrieren sie sich aber auf eine exakte Ausführung.
Es gibt dann noch eine Reihe anderer sachlich dargestellter und wissenschaftlich belegter Trainingstipps die eigentlich alle sehr einleuchtend und plausibel klingen.Fazit:
Empfehlen kann ich dieses Buch allen die am Krafttraining jenseits von Bodybuilding & Co interessiert sind, vor allem aber allen Kreuzweh geplagten Bikern, die eine Möglichkeit suchen sich von ihren Schmerzen zu befreien. Natürlich möchte uns der Autor in seine Studios lotsen aber das nimmt man bei diesem sehr leicht verständlichem und überaus interessantem Buch gerne in Kauf.
Werner Kieser – Die Seele der Muskeln
Erschienen im Walter Verlag 1997
ISBN: 3530300187 | 159 Seiten |
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• rezensiert von Holger Zelenka
